Evde göbek eritme



İşte Türk halkının son zamanlarda en fazla sorduğu sorular Göbek eritme, karın yağları, göbek nasıl erir, göbeğimi nasıl eritebilirim, göbeğimi nasıl eritirim, göbekteki yağlar nasıl erir, göbekteki yağlar nasıl erir, karın yağları eritme.

Evde göbek eritme tabi ki düzenli bir spor ile mümkündür.Göbeğimizi eritmek için düzenli spor yaparken şekerden uzak durmak yapılması gereken en faydalı eylemlerden birisidir.Göbek eritmek istiyorsak illa spor salonlarına para harcamak gerekmiyor ancak şu da bir gerçek ki insan spor salonlarına gittiği zaman çevresinde spor yapıp göbek eritmeyle meşgul insanları gördükçe kendini göbeğini eritmek için daha iyi motive olabilir ve zamanın nasıl geçtiği anlamayabilir ama evde durum böyle değildir insanın spor yaparken canı sıkılabilir ve sporu bırakabilir.

Ancak spor konusunda disiplinli bir insan için spor salonlarına gitmeye gerek yoktur öyle fazla alet edevata da gerek yoktur .Göbek nasıl eritilir yani göbek eritmek için evvela bir mekik sehpası mekik tahtası gerekmektedir.Evde Göbek eritmek için mekik sehpası olmazsa olmazdır.mekik sehpasının yanında bel bölgesini eritmek içinde iki adet sağ ve sol kol için ağırlık lazım.Bu ağırlıkları her iki elimize alıyoruz ve bacaklar sabit duruyor ve başlıyoruz birini kaldırırken diğer ağırlığı indirmeye…

Dikkat edilmesi gereken en önemli şey yapacağımız göbek eritme hareketlerini set set diye tabir edilen parça parça yapılmasıdır.Mesela 15 X 3 şeklinde bir mekik hareketi bize 3 defa olmak şartıyla 15 kere mekik çekmemizi söyler.15 X 4 ise bize 4 defa olmak şartıyla 15 kere mekik çekmemizi söyle.Aynı şekilde 20 X 3 mekik sistemi de 3 defa 20 kere mekik çekmektir.Burada dikkat edilecek nokta setler arası ne kadar dinlenileceğidir.Ne fazla ne de az dinlenilecek ortalama 1 ya da 1,5 dakika yeterlidir.Göbeği eritmek için çekilen mekik araları fazla uzun olursa vücudun konsantrasyonu bozulacağı için fazla dinlenmemelidir.

Orta göbekli bir kimse evinde sabah, öğlen ve akşam olmak şartıyla yani günde 3 kere birer adet 15 X 4 mekik çekmelidir.Hafif tok bir karınla göbek eritmeye başlanmalıdır kesinlikle tok karınla spor yapılmamalıdır aynı zamanda  ayakta duramayacak kadar açda olmamalıdır.

Bu şekilde 2 ya da 3 hafta sonra göbek bölgenizin sıkılaştığını hissedeceksiniz bu durum size zevk verecek ve iyice spor iştahınızı kabartacak işe bu kıvama geldikten sonra iş bitmiş demektir

Peki her şey tamam da bu mekik denilen şey nasıl çekilir ?

Mekik çekmek için mekik sehpasına ayaklar yerleştirilir ve eller kulak seviyesine getirilerek öylece tutulur ve rahat bir şekilde aşağı hareket edilir ve nefes alınır aynı şekilde yukarı çıkarken de nefes verilir.Bahsedilen nefes olayına çok ama çok dikkat etmelisiniz.Spor yaparken doğru nefes alıp vermek o kadar önemlidir ki yanlış nefes alıp vermek insanın kalbinin bir anda durmasına sebep olabilir.Bu bakımdan tekrar etmekte fayda var göbeğimizi eritmek için mekik çekerken mekik tahtasından aşağı doğru hareket ederken nefes alınır yukarı çıkarken de yani vücut zorlanırken nefes verilir…

mekik sehpası

Sağ tarafta bulunan resimde ki mekik sehpası ile sağlam ve disiplinli bir çalışma ile evinizde 1 ayda göbeğinizi eritebilirsiniz. Eritmesenizde  erime aşamasına getirebilirsiniz.Göbek erime aşaması demek göbeğin erimesi demektir ama ilk şat taviz vermez bir disiplindir.



1 yorum

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*